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現(xiàn)代都市人的“五大煩惱”
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第一煩:睡不著就是睡不著
  
    2000年,松果體素片一時(shí)成了人們常用語之一,安定則一如既往地維持著它的市場(chǎng)份額。對(duì)于現(xiàn)代人來說,失眠是個(gè)什么滋味,恐怕越來越多的人都開始有了自己的切身感受。偶爾一兩次的失眠并沒有什么大問題,然而睡眠障礙卻是現(xiàn)代人面臨的一個(gè)特大問題,許多現(xiàn)代病都能引起睡眠上的障礙,然后又因睡眠障礙引起其它的病癥,這樣一個(gè)“惡性循環(huán)”完全以睡眠為中心環(huán)節(jié)。
  
    據(jù)衛(wèi)生部1999年公布的一份統(tǒng)計(jì)資料披露,我國(guó)失眠癥患病人數(shù)已達(dá)120萬~140萬人。在我國(guó)城市居民中,失眠癥的發(fā)病率已高達(dá)10%~20%。估計(jì)有睡眠障礙的人數(shù)還要在這之上。
  
    專家建議:每天能夠很好地睡上三四個(gè)小時(shí)要比腦子里亂七八糟地睡上10小時(shí)都好。造成失眠的原因很多,但如果出現(xiàn)問題,千萬不能姑息待之。調(diào)節(jié)心理,查明原因,對(duì)癥治療,都是必須的也是必要的。
  
    第二煩:胖得系不了腰帶
  
    隨著生活水平的提高,越來越多的人開始發(fā)福了!捌【贫恰背蔀槌晒δ惺康臉(biāo)志,女士發(fā)胖也成了普遍現(xiàn)象。我國(guó)今年公布的醫(yī)藥調(diào)查報(bào)告顯示,每百人中就有18個(gè)人超重。
  
    肥胖給現(xiàn)代人帶來了精神上、身體上的極度痛苦。肥胖不僅是外表不能讓人滿意,而且因肥胖引起的連鎖疾病也隨時(shí)危害著人們的健康,高血壓、心臟病、糖尿病等的發(fā)病率日益提高。
  
    專家建議:得肥胖癥的患者在飲食等方面必須特別注意,身體鍛煉也是必不可少的。至于遺傳性的肥胖則可寄希望于基因療法。
  
    第三煩:一天到晚“累死了”
  
    “累死了,累死了!辈恢獜哪囊惶扉_始成了許多人的口頭禪。“一天到晚沒精神,可到哪個(gè)醫(yī)院都查不出毛病!边@也是一些上班族抱怨的內(nèi)容。“亞健康”一詞真的是恰如其分地表現(xiàn)了現(xiàn)代許多上班族的精神狀態(tài)。用更科學(xué)的說法,那就是“慢性疲勞綜合癥”。
  
    疲勞日益成為嚴(yán)重影響人類健康的大問題。除了確診的病人外,常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態(tài)。前不久公布的一項(xiàng)在上海、無錫、深圳等地對(duì)1197位中年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果顯示,66%的人有失眠、多夢(mèng)、不易入睡或白天打瞌睡的現(xiàn)象;經(jīng)常腰酸背痛者為62%。
  
    專家建議:亞健康介于健康與疾病之間,沒有引起什么身體上的器質(zhì)性病變,因此常常被人忽視。但市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下,人的生存壓力比以往大大增加。因此現(xiàn)在有很多的人處于亞健康狀態(tài)。不過,處于亞健康狀態(tài)也不必緊張,只要做好自我調(diào)節(jié),適當(dāng)減壓,擺正自己的位置,不過高要求自己,也不低估自己的能力,放寬心,多運(yùn)動(dòng),都仍然是正常的健康人。
  
    第四煩:信息炸彈“亂腦子”
  
    就像我們吃飯?zhí)杹聿患跋蜁?huì)造成胃部不適,來不及消化這些信息也讓許多人,尤其是技術(shù)工作者叫苦不迭,許多人因此患上了“信息污染綜合癥”
  
    國(guó)外專家曾經(jīng)做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn),讓一組愿意接受試驗(yàn)的人每天看幾萬張不同的照片,可沒過幾天,這些受試者都患上了偏頭痛。科學(xué)研究也表明,人的大腦接受信息的能力雖然是異常驚人,可是如果這些信息不經(jīng)分析處理,再堅(jiān)強(qiáng)的大腦也難以承受各類繁雜信息的狂轟濫炸。于是乎,頭昏腦脹、心悸恍惚、胸悶氣短、精神抑郁或煩躁不安等也就在所難免了。更有甚者還可能導(dǎo)致緊張性休克。
  
    專家建議:生活得有張有弛,大腦的及時(shí)休整,適度的飲食營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉,規(guī)律而充足的睡眠,都是極好的預(yù)防手段。
  
    第五煩:高血脂偏愛“富貴人”
  
    在現(xiàn)今快速節(jié)奏的生活中,抽樣調(diào)查約有32%的年輕白領(lǐng)們患有高血脂和脂肪肝。由于這些是人體脂質(zhì)代謝異常所造成,因此對(duì)健康影響很大,會(huì)使人過早出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、冠心病、腦梗塞、脂蛋白性胃病、糖尿病等一連串疾病。
  
    少吃動(dòng)物內(nèi)臟和含膽固醇較高的食物是飲食保健的關(guān)鍵。要減少進(jìn)食量,首先要杜絕類似肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、奶油、鰻魚、油炸雞腿等食物,取而代之的可以食用:瘦肉、蝦、鯽魚、奶、雞、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食品。其次,新鮮蔬菜和水果還是每天都必不可少的,特別是青菜、生梨。當(dāng)然,甜食也是一大忌諱,大量蔗糖會(huì)在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化脂肪,必須加以限制。
  
    此外,就是飲酒的問題。酒精,特別是烈性酒會(huì)在肝內(nèi)氧化、分解,嚴(yán)重?fù)p害肝細(xì)胞,使肝脂肪堆積形成脂肪肝。所以,專家建議,以茶代酒,特別要在清晨堅(jiān)持空腹喝白開水200-300毫升,起到稀釋血粘度和清洗胃腸道的作用。
  
    專家建議:在控制飲食的同時(shí),不間斷的運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)身體脂肪代謝。白領(lǐng)們每天在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著,因此步行、登樓梯、體操等平時(shí)抽空可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是十分重要的。這些活動(dòng)占地不多,但能加速體內(nèi)代謝、消耗脂肪等能量,是改善高血脂的好方法。

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來源:南方日?qǐng)?bào)
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