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職場女性:別讓壓力侵?jǐn)_身心
2007年9月4日,已點(diǎn)擊:25673次  來源:   [打印本頁] [收藏本頁] [關(guān)閉窗口]
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同時承擔(dān)家庭和工作重?fù)?dān)的職業(yè)女性,面臨著較大的心理壓力。一家權(quán)威女性調(diào)查機(jī)構(gòu)的調(diào)查發(fā)現(xiàn):近95%的職業(yè)女性都在承受各種壓力;有31%的女性認(rèn)為自己的壓力大過男性;有58%的女性認(rèn)為承受的壓力“永無休止”;有28%的女性為“不能適應(yīng)競爭”擔(dān)驚受怕;壓力已成為當(dāng)代職業(yè)女性的心腹大患。而壓力直接侵?jǐn)_女性的身心健康。近日,濟(jì)南市婦幼保健院的許俐、孔美榮兩位醫(yī)生應(yīng)銀座美容中心之邀,面向職業(yè)女性,做了一場關(guān)于壓力與女性生殖健康和心理健康的講座,現(xiàn)整理如下——

  女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

  
一般來說,衡量女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)如下:1.善于調(diào)節(jié)與控制情緒。包括受到一定刺激時要有合理的情緒反應(yīng);情緒隨著客觀情況的變化而轉(zhuǎn)移,引起情緒變化的因素消失以后,其情緒反應(yīng)也應(yīng)逐漸消失;情緒穩(wěn)定性好;心情愉快。2.意志標(biāo)準(zhǔn)。包括獨(dú)立,果斷,不魯莽,不優(yōu)柔寡斷;頑強(qiáng),不動搖、執(zhí)拗;自制,不任性、怯懦。3.人格穩(wěn)定。4.和諧的人際關(guān)系是心理健康的重要標(biāo)志。其實人類的心理適應(yīng)最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng);心理病態(tài)主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。5.較強(qiáng)的心理適應(yīng)能力。6.心理表現(xiàn)符合年齡特征。7.心理康復(fù)即從創(chuàng)傷中恢復(fù)到正常水平的能力較強(qiáng)。

  職業(yè)女性面臨的特殊壓力源

  
現(xiàn)代的職業(yè)女性面臨著許多特殊的壓力源。首先是在職場上遭遇“玻璃天花板”,在招聘、工作安排、升職、加薪等方面,有時令女性感到不平。人才競爭和知識更新也是女性的重要壓力源之一。時代需要更新更快、更系統(tǒng)化、理論化的知識人才,容不得職場女性吃老本,不抓緊時間學(xué)習(xí)就要落伍,遭淘汰。對于大部分28歲-35歲年齡段的職業(yè)女性來說,中層危機(jī)是困擾她們最大的心理壓力。這時候女性會對前途甚至自己存在的價值,發(fā)生根本的質(zhì)疑。職業(yè)女性容易被別人的評價左右,不被認(rèn)可,容易產(chǎn)生自卑的心理,感到自尊心受到傷害。人際關(guān)系,年齡恐慌,角色沖突都困擾著職場女性。

  職業(yè)女性容易出現(xiàn)的身心問題

  
職業(yè)女性經(jīng)常出現(xiàn)的,是婚姻危機(jī)和各種神經(jīng)癥等心理問題。20%的女性患有抑郁癥。焦慮性神經(jīng)癥(焦慮、擔(dān)心不幸的事情發(fā)生)、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥(反復(fù)檢查、反復(fù)思考,不能控制)、社交恐怖癥、進(jìn)食障礙、聊綜合征、疲勞綜合征等心理及身心疾病,開始在白領(lǐng)女性當(dāng)中蔓延。

  壓力直接影響女性生殖器官健康。比如在月經(jīng)方面,會導(dǎo)致月經(jīng)稀少、閉經(jīng)、功能性子宮出血、痛經(jīng)和經(jīng)前期緊張綜合征。一至兩成產(chǎn)婦在產(chǎn)后的4個星期內(nèi),受不良情緒和心理壓力影響會患產(chǎn)后抑郁癥。

  受心理壓力的影響,不少白領(lǐng)女性出現(xiàn)更年期提前現(xiàn)象。更年期平均年齡是城市女性49.5歲,農(nóng)村47.5歲。但是一項問卷調(diào)查資料顯示:在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中,27%存在著不同程度的更年期現(xiàn)象,大多35歲左右,生活較富裕,對生活的要求較高。其中最年輕的只有28歲。

  長期處壓力狀態(tài),職業(yè)女性很容易患上婦科病。北京一家專科醫(yī)院的結(jié)果顯示:患子宮肌瘤的患者中有70%的人心情在這一兩年內(nèi)特別不好,心理壓力特別大,心理因素還會導(dǎo)致女子性功能障礙。

  職業(yè)女性減壓有術(shù)

  職業(yè)女性減壓可以嘗試以下方式:

  
五大工作妙法:改變形象;運(yùn)用智慧;勇于面對問題,解決問題;擴(kuò)大交往范圍;施展人格魅力。

  五步放松訓(xùn)練:握緊十指,攥緊拳頭,直到不能再緊,突然放松,充分體會放松的感覺;攥拳并將前臂緊貼上臂,直到不能;抬肩、收胸、收腹,直到不能再收;大腿、小腿、足向前伸直,直到不能;面部肌肉齜牙咧嘴,直到不能。

  編輯:Tina

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來源:大眾網(wǎng)-齊魯晚報
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